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圆白菜营养健康减肥方法

养生之道     发布时间:2013-06-30    来源:健康减肥方法
    健康减肥自然不能缺少蔬菜,而蔬菜当中当属圆白菜最深得减肥者的青睐,低卡又有饱腹感,还具有排毒美容的功效,在健康美丽中瘦身,可以称的上是减肥中的圣品。只要两周就可以瘦上10斤哦,赶快来试试吧。
 
圆白菜减肥瘦身理由说明
 
    并不是圆白菜本身含有瘦身成分,是通过慢慢吃刺激吃饱感觉的神经,从而减少食量。用其他蔬菜也可以,但比较硬的圆白菜最能简单地得到饱腹感,所以作为最好的选择推荐。
 
1.不会厌烦
 
    圆白菜不光能生吃,还可以做成汤或者料理来吃,不会厌烦。
 
2.美丽中瘦身
 
    食物纤维可消除便秘,维生素C能让减肥后的肌肤依旧水水嫩嫩。
 
3.减少精神负担
 
    不是勉强减少食量,而是有饱腹感,减少了心理负担。
 
圆白菜中主要营养成分
    食物纤维可促进肠道蠕动,预防便秘,起到整理肠内环境的作用。维生素C通过强抗酸化力预防过硬化脂肪生成,从而预防老年病的发生。
    就餐前生吃一些圆白菜,对大脑发出吃饭中的信号,就可以刺激饱腹中枢,感觉不到饥饿,无须压抑食欲,不知不觉就能减少了食量,减肥怎么会不成功呢?
    而且,圆白菜里面富含大量的食物纤维,能帮助毒素排出,具有很强的美容效果。代谢提高了,自然就能变美了。没有饥饿感,就能减轻体重。
    圆白菜切大块,午餐前吃1/6个,细嚼慢咽10分钟以上。厌倦的话可以做汤,料理推荐用橄榄油。
    大块切的圆白菜能够放慢就餐的速度,从而得到饱腹感。当然,之后吃的东西就少了。而且,维持适当的精肉类摄取,基础代谢也不会下降。鸡蛋、鱼、豆腐、牛奶等等,这些蛋白质一天最少摄取70g,零食选择水果最好。


关键词: 健康 方法 减肥 营养 圆白菜

(责任编辑:养生网)

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