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吃什么食物有助于孩子长高

每个家长都希望自己的孩子能有一个好的身材,孩子长高除了应多做有利于长高的运动,如打篮球、跳绳等,同时还应养成早睡早起的睡眠习惯,以保证分泌足够的生长激素。还要保证必需的营养,那么吃什么食物有助于孩子长高呢,今天养生小编就给大家说说吃什么有助于孩子长高,孩子常吃3类食物有助于长高

  1.奶制品:奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡,蛋白质3.4克,脂肪3.7克。维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。除了牛奶意外,小编还建议小朋友可以多吃奶酪、酸奶,但是,注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。

  2.豆制品:大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外。其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。值得注意的是,大豆中含有丰富的钙质,是人体补充钙的一个重要来源。

 

  3.肉类:蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备,营养价值高,含蛋白质丰富,对于处于生长发育期的宝宝有着不可替代的重要作用

  

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