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标准平板支撑动作的正确示范与错误动作图示

养生之道     发布时间:2015-03-12    来源:养生之道

平板支撑这个考验耐力的动作这几年越来越火,连阿猫阿狗都能坚持个把小时。不过可要确保自己的平板支撑动作时标准的,否则光是在地板上翘屁股谁不会?今天小编就带你一起看下标准平板支撑动作的正确示范与错误动作图示
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把胳膊肘放在肩膀以下的位置,不要张大胳膊或是夹紧它。

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不要在做支撑时耸肩,撅屁股,塌屁股,或是弯曲膝盖。这些都是无效的。确保身体从头至脚都在同一个平面上。

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你也可以试试单侧支撑,同平板支撑一样,侧面支撑要求你由肩至脚都处于一条斜线上。
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关键词: 动作 标准 平板支撑 示范

(责任编辑:养生网)

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